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脊椎病變警示症狀曝 醫4招預防 枕頭有「黃金高度」
骨科醫師吳孟晃指出，脊椎病徵變化多樣，像是四肢不適、身體柔軟度突下降、久病不愈的頭疼等，都可能是脊椎神經壓迫所致。（示意圖：shutterstock／達志）
脊椎有着「牽一髮動全身」的特性，骨科醫師吳孟晃指出，脊椎病徵變化多樣，如四肢不適、身體柔軟度突然下降、久病不愈的頭疼等，都可能是脊椎神經壓迫所致，務必儘快就醫檢查。他並分享4招預防脊椎病變，包括枕頭高度應介於8～18公分間、每次低頭超過30分鐘就要休息活動、重訓應請專業人士指導進行，以及推拿前，最好先與醫師確認個人身體狀況。
醫師吳孟晃在個人臉書粉專發文表示，脊椎周遭存在精密的神經結構，而神經又控制着身體的各項功能，因此脊椎及椎間盤的健康更會影響全身，務必要小心保養。
吳孟晃接着提到，若四肢出現酸、脹、麻、疼、無力感，甚至是活動受限、身體柔軟度突然下降、僵硬，或是久病不愈的頭疼、頭暈，都可能是脊椎神經壓迫造成的。由於病徵變化多樣，他建議，只要肢體有超過1個月以上的不適感且無法自愈，就應該就醫。
談及脊椎病變的治療方式，吳孟晃說，目前無論是椎間盤突出、骨刺，都可以經由增生療法，或超微創內視鏡手術治療，不止縮小創口、減少感染，對脊椎附近的組織破壞也較少。然而，預防勝於治療，透過以下4個方法，就可以大幅減少脊椎病變的可能：
1、使用適當高度的枕頭，一般介於8～18cm之間。
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2、每次低頭超過30分鐘就應該休息活動、伸展。
3、重訓應請專業人士指導進行，以免錯誤用力。
4、進行民間整骨、推拿前，最好先與醫師確認個人身體狀況。
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俄外交部：調查結束後將向烏克蘭單獨發送有關音樂廳恐襲事件的照會
俄外交部：調查結束後將向烏克蘭單獨發送有關音樂廳恐襲事件的照會
財聯社4月1日電，俄羅斯外交部發言人扎哈羅娃當地時間4月1日在接受媒體採訪時表示，有關“克羅庫斯城”音樂廳恐怖襲擊事件的照會將在執法人員完成工作後單獨發送給烏克蘭。她強調，已經發送給烏克蘭的反恐照會是根據正式發佈的預審信息起草的。扎哈羅娃還表示，發送這些照會是必要程序的一部分，俄方會發布接下來將採取哪些步驟。扎哈羅娃稱，俄羅斯將就烏克蘭參與俄羅斯境內恐怖襲擊事件向國際法庭提出起訴，相關文件正在準備中。
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爲一整年健康顧好本 春季養生關鍵在「養肝」
爲一整年健康顧好本 春季養生關鍵在「養肝」
圣女大人想狂宠 但是勇者、你还不行
臺南柳營奇美醫院中醫部醫師許益彰表示，春季養生最大的重點其實就在於「養肝」，若能針對個人體質的不同搭配相應的食療，更可收事半功倍之效。（柳營奇美醫院提供／張毓翎臺南傳真）
春天氣候由冷轉熱，萬物欣欣向榮，自然界一派生機。（張毓翎攝）
春天氣候由冷轉熱，萬物欣欣向榮，自然界一派生機，臺南柳營奇美醫院中醫部醫師許益彰表示，春季養生最大的重點其實就在於「養肝」，若能針對個人體質的不同搭配相應的食療，更可收事半功倍之效。
中國人向來愛養生，春天正是萬物甦醒的季節，從節氣來看，春季是從立春開始直到立夏前一日結束，以今年來說，立春爲2月4日，立夏爲5月5日，春季歷時約3個月。
中醫師許益彰指出，此時的養生之道要順應「陽氣自然升發舒暢」，儘量隨時保持心情舒暢、開朗、愉快，避免暴怒生氣。四季之中春天屬木，且人體的五臟之中肝也是木性，春氣與肝相通，若肝的疏泄功能正常，則人體的氣機調暢，氣血運行通暢，人體機能正常；反之，若肝失疏泄，則氣機不暢，從而出現肝氣鬱結、情志不暢。
他認爲，衣着上應以寬鬆、柔軟、保暖爲主，且衣服要視氣溫的變化逐漸減少，不可頓減；由於初春之際很容易出現乍暖還寒的現象，若天氣忽然變暖而突然減少衣物，就有可能因爲不慎吹風受涼而感冒。
此外，應儘量在晚上11點以前就寢，中醫經絡理論認爲人體在晚上11點到凌晨3點是肝膽經的氣血循行最爲暢旺的時間，也是「肝藏陰血」功能發揮的最佳時機，故在此時應讓身體有一個充足的休息和睡眠，以強化肝膽經的功能。
運動方面，他建議可以適度，但不宜過度劇烈，可選擇散步、郊遊、打太極拳等。春季天氣轉暖，人體各臟腑器官也相應開始恢復生機，此時適度的運動能舒張筋骨、暢通血脈、增強免疫力，有助於身體健康；但若劇烈運動以致大汗出，則可能造成身體水分的流失，進而損傷人體正氣。
另外，飲食部分則宜食甘潤生津之物，如銀耳、山藥、薏仁等食材，忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之品；陽虛之體者，宜食溫補之物，如牛肉、羊肉、糯米、桂圓等食材，忌食寒涼生冷的食物。如此，趁着春天將肝養好，爲身體打好一整年健康的基礎。
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臺媒：蔡英文辦公地點一衛兵開槍自殺身亡
參考消息網3月2日報道 據臺灣“中央社”3月1日報道，負責蔡英文辦公地點安全的臺“憲兵”211營，1日晚間發生1名執勤“憲兵”自殺事件。“憲兵”指揮部表示，古姓上兵1日晚間9時36分執勤衛哨時，持槍自殺，後轉送中山馬偕醫院急救。晚間10時25分,醫師宣告不治。
“憲兵”指揮部表示，對此不幸事件深表遺憾與不捨，單位已責派幹部協助家屬處理相關事宜，後續並配合檢調釐清肇因。
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5姿勢恐誘發腰痛 超多人中了 專家揭正確坐法
5姿勢恐誘發腰痛 超多人中了 專家揭正確坐法
看来是彼此彼此
腰痛是現代人常見問題，而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。（示意圖：shutterstock／達志）
腰痛是現代人常見問題，而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。對此，物理治療師指出5個臨牀上常見造成腰痛的原因，包括彎腰卻不彎膝蓋、手肘靠桌子或扶手、旋轉坐歪、坐地板及半躺半坐，值得民衆多加註意。另外，他也分享正確坐姿，應儘量保持「坐在坐骨上」，就能有效減少腰痛的機率。
物理治療師三個字SunGuts在粉專發文表示，身體常莫名痠痛，其實就是日常生活姿勢不良累積而成，並盤點5個臨牀上常見導致腰痛的原因如下：
1、彎腰卻不彎膝蓋：除了更容易閃到腰外，也恐會造成椎間盤突出。
2、手肘靠桌子、扶手：身體容易前傾，力量壓在大腿造成肌肉緊繃，不適感會進一步延伸到腰、膝蓋，導致髖關節角度受限。
3、旋轉坐歪：導致脊椎小關節面錯位，容易造成深層肌腱沾黏。
4、坐地板、低椅子：脊椎在腰部會有折點出現，重量主要會承壓在腰部上。
5、半躺半坐：會讓身體的重心往後挪，使重量壓在脊椎上，從而導致背肌緊繃發炎。
至於該如何坐出正確的坐姿？三個字SunGuts說明，坐姿應儘量保持「坐在坐骨上」，屁股跟膝蓋等高或高一點，同時腳踩穩地板，使力量往下傳，如此就能自然而然避免亂坐而導致腰痛的機會。
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聽力退化恐釀失智症 超過「這程度」就該戴助聽器
專家提醒，配戴助聽器可減緩聽損者認知能力下降速度達48％。（示意圖／王家瑜攝）
全球平均每3秒鐘就新增1名失智症患者，臺灣失智人口估計超過30萬人。國際醫學期刊《刺胳針》研究，影響失智症成因中，聽力損失佔8.2％，排名第一。專家提醒，聽力損失通常在30至40分貝左右時，就會逐漸影響到日常溝通與生活品質，而配戴助聽器可減緩聽損者認知能力下降速度達48％。
臺灣活力老化推展協會理事長吳玉琴分享，自己的爸爸也有重聽困擾，每每打電話回家，兩人都越講越大聲，反而更聽不清楚彼此說什麼。直到配戴助聽器之後，現在可以去日照中心和朋友互動，維持正常社交。雖然政府在長照2.0做了很多，但是否能往前端預防，不失能、不失智，希望能夠多作宣導。
臺北市立聯合醫院副總院長、耳鼻喉科醫師王懋哲表示，聽力損失的原因很多，老化造成的感覺神經性聽損佔多數，除了要放大聲音才能聽到，語言辨識度也下降，可能聽不懂別人在說什麼，久而久之就懶得聽，減少社交活動和溝通接觸，形成「家人在聊天、長者在一旁安靜吃飯」的景象。
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王懋哲提醒，和聽力不佳的長輩相處時，說話要慢一點，一個字一個字分開慢慢講，用大聲吼的沒有用，要有耐心，瞭解長輩是聽不清楚或是聽不懂，而非不理人，並建議協助長輩配戴輔具，如輔聽器或助聽器。
如何透過預防醫學降低未來失智醫療照護成本，已成爲國內產官學界極度關注的議題之一。美國霍普金斯大學Dr. Frank Lin最新研究指出，配戴助聽器可使聽損者認知能力下降速度減緩48％，透過助聽器可以減緩失智症和老年憂鬱症等疾病的風險。
工研院產業科技國際策略發展所副所長張慈映指出，全球超過50國已提出國家失智症計劃，若能將聽力檢測作爲普篩項目，有助於防範失智症發生。
中華民國聽力師公會全國聯合會歷史長葉文英說，3月3日是世界聽力日，隱形的障礙是很多疾病的開端，如果家人朋友發現聽覺不佳，務必及早關心。
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手腳冰冷恐5大病造成 專家推7食物促血循
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每當氣溫驟降，許多人都會出現手腳冰冷的現象，小心背後隱藏着健康警訊。（示意圖：shutterstock／達志）
每當氣溫驟降，許多人都會出現手腳冰冷的現象，小心背後隱藏着健康警訊。對此，營養師張珮蓁指出，導致手冰冷的6大原因，除了長期抽菸外，還可能與心血管疾病、糖尿病、甲狀腺低下、雷諾氏症及缺鐵性貧血有關。她並分享改善手腳冰冷的方法，其中在食補方面，可將姜、當歸、人蔘、辣椒、蒜頭、胡椒、肉桂等食材入菜，以促進血液循環。
張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文，盤點造成手腳冰冷的6大原因如下，值得民衆多加註意：
1、心血管疾病：心臟血液輸出量過低，無法循環到身體各處，就會四肢冰冷。
2、糖尿病：易血管病變，末梢循環較差，手腳就會特別冰冷。
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3、長期抽菸：手指皮膚血流量下降、血管變窄，而導致手腳冰冷。
4、甲狀腺低下：甲狀腺功能低下會影響身體的溫度調節能力，使人感到寒冷。
5、雷諾氏症：動脈病變，血管受刺激，血流變少，四肢缺血感到冰冷。
6、貧血：缺鐵性貧血使紅血球數量下降，進而無法運輸氧氣。
談及改善手腳冰冷的方法，張珮蓁也分享4招，首先是伸展運動，透過踏步、轉手腕、做伸展操等，讓肌肉活動，使血液循環更好就能改善手腳冰冷；其次是每天30分有氧運動，每隔1小時站立，起身走動，指尖對指尖拍手，從末端促進血液循環，或進行超慢跑，都能讓身體熱起來。
再來是腹式呼吸，張珮蓁說明，能增加血液中的含氧量，改善血液循環，調節自律神經，減少手腳冰冷。操作方式爲鼻子深吸一口氣，讓肚子像氣球一樣鼓起後，緩慢吐氣使腹部凹下去，時間越長越好，還可幫助活躍副交感神經，身心放鬆。
最後是食用促血循的食物，張珮蓁提到，包括姜、當歸、人蔘、辣椒、蒜頭、胡椒、肉桂，都可以入菜，幫助改善手腳冰冷。
另外，胸腔暨重症專科醫師黃軒先前提醒，手腳冰冷是身體自我防禦的現象，但若發現手腳指甲變色、胸痛、呼吸困難、持續性的手部或腿部疼痛等症狀發生，建議立刻就醫。當手腳冰冷時，千萬別抽菸、喝酒取暖，以及不該長時間久坐、進出溫差變化大的地方，小心失溫、猝死。
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元宵吃湯圓 營養師教你避開高熱量
衛福部臺北醫院營養師朱姵穎分享市售湯圓熱量一覽表，提醒民衆注意攝取量。（衛福部臺北醫院提供／呂健豪新北傳真）
明（24）日就是元宵節，傳統習俗也會吃元宵湯圓，不過因爲元宵與湯圓都是糯米粉裹內餡，吃多了容易造成腸胃過大的負擔，例如脹氣、胃痛，而且熱量也不低，衛福部臺北醫院營養師朱姵穎分享如何挑選市售湯圓，輕鬆避開高熱量。
朱姵穎指出，元宵湯圓除了象徵幸福團圓意喻良好外，也因爲可甜可鹹符合多數人喜愛，所以有些人會當作主食食用。但是元宵與湯圓都是糯米粉裹內餡，吃多了不僅容易造成腸胃過大的負擔，例如脹氣、胃痛，糖尿病患者若食用過多，也會造成血糖飆升。
此外，不論是湯圓或元宵，熱量都不低，朱姵穎以1位50公斤民衆食用4顆芝麻湯圓的熱量估算，必須以每小時6公里的速度快走1小時又8分鐘或以每小時8公里速度騎乘腳踏車1小時33分鐘才能夠將熱量完全消耗掉。
朱姵穎表示，元宵、湯圓皆屬於全榖雜糧類，攝取4顆甜湯圓或5顆鹹湯圓的熱量相當於一碗飯，若以湯圓作爲主食，則避免額外攝取其他碳水化合物，才能減少澱粉、熱量攝取過多；煮鹹湯圓可增加蔬菜攝取，湯底也可以蔬菜湯底取代大骨或油蔥酥爆香的高湯，也能減少油份與熱量攝取。
朱姵穎分享市售湯圓熱量表，前3名爲芝麻湯圓、紫糯芝麻湯圓、花生醬湯圓，但不論何種口味，包餡湯圓的單顆熱量都在56到78大卡之間，食用時需注意不要過量，也可選擇無餡湯圓、避免喝湯，或是搭配白木耳、蒟蒻，以增加飽足感及減少熱量攝取，讓美食不至於造成身體負擔。
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另外，朱姵穎建議可自作低磷低鉀的水晶湯圓，主材料可挑選以低氮澱粉爲主的樹薯粉、西谷米粉，內餡可選擇搭配紫心地瓜、黃心地瓜、紅心地瓜等，並選擇無糖沾粉，如此一來糖尿病或洗腎患者都可食用，但仍要避免食用過量。
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蚊子叮一口 男童左眼腫如面龜
住在霧峰區的簡姓男童左眼遭蚊蟲叮咬，竟出現嚴重紅腫、宛如面龜。（林欣儀攝）
臺中市霧峰區1歲大簡姓男童日前左眼被蚊子叮了一口，原以爲沒有大礙，未料隔天起牀後眼睛竟腫得像「面龜」，緊急就醫被診斷爲蜂窩性組織炎。醫生提醒，最近氣溫開始回升，蚊蟲也增多，皮膚脆弱的嬰幼兒應儘量避免遭叮咬。
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簡姓男童的父母說，孩子平時由保母照顧，幾天前左眼被蚊子叮咬，導致眼皮看來有些微紅腫且左眼圈周圍出現蚊蟲咬傷痕跡，因情況不嚴重且小孩活動力正常，不以爲意，料想不到，睡了一晚起牀後，竟發現小孩左眼嚴重紅腫，「眼皮幾乎都看不到了」，嚇得趕忙就醫治療。
簡姓男童經醫療人員協助冰敷並給予抗生素治療，目前情況好轉。亞大醫院小兒神經科主任張鈺孜表示，嬰幼兒因皮膚較敏感且容易對蚊子唾液過敏，被蚊蟲叮咬後外觀紅腫程度會較嚴重，若幼兒又因患部不適抓摸導致破皮，可能導致細菌感染，嚴重者就演變成蜂窩性組織炎。
張鈺孜指出，「蜂窩性組織」是皮下脂肪層遭細菌侵入引起發炎情況，因細菌可能沿血管或淋巴竄行，嚴重者可能併發壞死性筋膜炎或敗血症。最近天氣趨於暖和、蚊蟲孳生，建議家有嬰幼兒的父母應注意維護住家周邊環境、避免孩子遭叮咬，若真被蚊蟲叮咬，則應先清洗患部並塗抹藥膏，若紅腫情況嚴重則應就醫。
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當初反對 現在放行「復必泰」BNT疫苗 原因是錯估情勢？
當初反對 現在放行「復必泰」BNT疫苗 原因是錯估情勢？(示意圖/Shutterstock)
195萬劑BNT疫苗預計最快將於8月底抵臺，預計供應12至18歲學生施打，不過這批疫苗，就是日前引起爭議、由上海復興代理、且印有「復必泰」標籤的BNT疫苗，政府從一開始強硬反對到現在突然開放進口，過程中究竟有什麼考量？BNT疫苗獲美國全面授權，是否影響國內疫苗供應的現況？
指揮中心指揮官陳時中表示，日前接獲臺積電、鴻海永齡的相關訊息，有另一批上海復星代理的BNT疫苗原廠疫苗300萬劑，將於8月下旬出廠，而這批疫苗比捐贈單位預定的首批供應期程還要早，若不爭取，該批疫苗將送往土耳其，「訊息傳來後，3小時就決定購買。」
這批疫苗在包裝上印有「復必泰」標籤，瓶身上則有復星醫藥等中文字樣，指揮中心指出，雖然這與原約定的標示方式不同，但這批疫苗仍然是原廠製造、包裝並直送臺灣，只要確保疫苗品質安全無虞，可在標示方式上給予彈性。據瞭解，該批疫苗數量約195萬劑，若順利，最快8月底、9月初就能抵臺，不過陳時中語帶保留表示，目前無法得知確切到貨時間。
如果如數到貨，這批疫苗扣掉120萬名學生，還有約80萬劑，一部分會給第一類的人員施打，所剩不多的疫苗會重開平臺讓民衆開放登記。
指揮中心指揮官陳時中說明此次BNT疫苗來臺的細節。(圖片來源：指揮中心提供）
但爲何出現這樣戲劇性的轉折？當初指揮中心堅持包裝上不可有復星藥業、復必泰相關字樣，爲何這次放行了？
●中國大陸尚未覈准進口國外疫苗 上海復星亟欲脫手
爲何由上海復星藥業代理的BNT疫苗突然轉給臺灣？根據《路透社》報導，中國大陸當局尚未許可國外疫苗進口，因此這批原本要送往大陸、由德國BioNTech生產、包裝的疫苗無法運抵中國大陸而遭釋出，上海復星藥業欲脫手，加上鴻海、臺積電事先獲得消息通知指揮中心，最後搶疫苗成功。
●爲何突然放行「復必泰」標籤字樣的疫苗？專家：這一直都是政治爭議
在臺灣缺疫苗的當下，指揮中心放寬標籤有「復必泰」字樣的疫苗，網友大罵早知如此，何必當初，不禁令人好奇這當中是否有什麼因素，讓指揮中心態度360度大轉變？
(圖片來源：復興藥業官網）
指揮中心僅表示，BNT疫苗已被美國食品藥品監督管理局完全批准可用於16歲及以上人羣，因此只要疫苗的內容物是安全有效的，抵臺後經過食藥署檢驗封緘，確實有達到標準、安全無虞就開放民衆施打，而爲了因應9月份開學季，未來會保留給學生族羣。
關於標籤的爭議，陳時中指出，當初簽約時有標籤字樣的要求，但沒有因爲這個因素影響要儘早拿到疫苗的決心，未來進貨也會遵循這樣的規定，若之後有現貨緊急釋出，標誌的要求會放寬。
但因爲標籤字樣而阻擋疫苗進口全民皆知，林口長庚兒童感染科主治醫師黃玉成就指出，當初政府這麼堅持不能有「復必泰」字樣，現在又突然開放了，中間有什麼政治因素不得而知，「這個爭議一直都是政治考量，不是科學因素。」
前疾管局長張鴻仁也表示，標籤的文字只是方便在不同地區販售，臺灣也常看到國外原廠藥因爲緊急使用而來不及翻譯、只能用原文標示，「所以『復必泰』3個字不是問題。只要疫苗能進來，所有規定都是次要的。」
不過臺大兒童醫院院長黃立民則認爲，這跟時空環境變化有關。因爲當時國內疫情輕微、需求量不高，加上有藥廠來主動接洽疫苗相關事宜、錯估是買方市場，因此政府態度很強硬；但現在發現全球都鬧疫苗荒、是賣方市場，且國內疫苗有缺口，所以纔開放輸臺。
●BNT疫苗獲得美國全面授權 日後疫苗市場有何變數？
BNT疫苗獲得美國完全授權，意味着可以跳過政府，由藥廠直接進口、販售，開啓疫苗買賣自由市場，據媒體報導，包括去年就已經獲得德國BioNTech有條件授權的臺灣東洋和日前表態有興趣的保瑞藥業都躍躍欲試。
不過兩者都碰到一個問題：BNT代理權在上海復星手上。臺灣東洋董事長林全指出，要有銷售權才能跟政府申請藥證，但大中華地區代理權在復星藥業手上，所以想要代理，都要跟復星藥業洽談，有機會，但要看未來政府的態度和政策。
臺灣輝瑞也表示，疫苗研發前，BioNTech早已和復星醫藥簽約，復星醫藥掌握大中華地區的代理權，而輝瑞在疫苗的市場配給和銷售上沒有角色，因此無法回答臺灣輝瑞是否會進口BNT疫苗。
BNT疫苗獲得完全授權，是否會影響國內和國際的疫苗現況？張鴻仁認爲，現在討論這個問題還太早，因爲光書面文件申請、覈准就要數個月，開始能進口可能是幾年後的事情，「現在連美國都還在觀察，臺灣還早呢。」
黃立民則表示，沒有藥證一切都不會改變，如果藥證順利通過，國人多一個選擇，也可以紓解疫苗不足的問題；至於是否會加重國際間疫苗貧富差距愈拉愈大的問題，黃立民指出這可能無可避免，主動購買的貨源比被動受捐穩定，這就要看WHO或相關機構是否能改善這個問題。